Alexandertechniek tijdens zwangerschap en bevalling

Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lijf. Naarmate je buik groeit, moet jouw lijf zich aanpassen om dat extra gewicht goed te dragen. De Alexandertechniek kan je helpen om jezelf goed te gebruiken tijdens je zwangerschap. Hierdoor kunnen rug- en bekkenklachten voorkomen worden of verminderen.
Bepaalde houdingen en bewegingen kunnen een goede ligging van het kindje in de baarmoeder bevorderen.
Bij de bevalling kan de Alexandertechniek je helpen om jezelf “niet in de weg te zitten”. Om op de pijn met minder spanning te reageren. Ik leer je een serie houdingen en bewegingen die je tijdens de verschillende fasen van de bevalling kan gebruiken.

Zwangerschapsbegeleiding op basis van de Alexandertechniek is mogelijk in de vorm van individuele lessen of in een groep van 3 tot 5 personen. Het programma kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

Les 1: Kennismaking met de basisprincipes van de Alexandertechniek

Les 2: Goed gebruik van jezelf tijdens de zwangerschap: lopen, bukken, staan, tillen en het bevorderen van een optimale ligging van het kindje.

Les 3: De eerste fase van de bevalling, de ontsluitingsfase: doornemen van houdingen en bewegingen om de weeën op te vangen. Gebruik van stem en ademhaling tijdens de bevalling.

Les 4: De transitie-, tweede en derde fase van de bevalling: doornemen van houdingen en bewegingen voor tijdens de persweeën. Gebuik van jezelf tijdens het zorgen voor je baby: tillen van de baby en het geven van borstvoeding.

Les 5: Partnerles: herhaling van alle houdingen en bewegingen uit de vorige lessen en kijken hoe de partner hierin ondersteuning kan bieden.

Voor meer informatie kan je contact opnemen met Marian Verbiest: 0570-600447 of marian@eristijd.nl